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Documental "The truth"


Os traigo un plan para este domingo de fr铆o:

Documental muy interesante en el que se tratan muchos aspectos relacionados con la alimentaci贸n y el ejercicio:

馃憠Sin esfuerzo y constancia es complicado conseguir tus objetivos.

馃憠No debemos confundir los t茅rminos saludable, est茅tica o rendimiento. A veces vemos "x" personas en instagram con el six pack (o tableta) y nos pretenden vender que ese es el modelo o f铆sico a alcanzar, y la realidad es que no.

No es necesario tener ese f铆sico para gozar de salud. Generan as铆 objetivos exigentes y poco realistas, que sumado a que esa imagen suele venderse como algo sencillo de conseguir o al menos en un periodo corto de tiempo, acaban por generar una gran frustraci贸n en la persona.

Tendemos a ver solo una de las caras de la moneda, olvid谩ndonos de que siempre tiene dos (no hay 茅xito sin fracaso, al igual que no hay ese tipo de resultados est茅ticos sin sacrificio, esfuerzo y constancia.

馃憠Dejad de flipar con el #realfooding como mensaje gen茅rico para alimentarnos m谩s de comida y menos de ultraprocesados est谩 genial, pero como en todo, hay que hacer matices, y no radicalizar. Todo este movimiento est谩 llevando a mayores trastornos de la conducta alimentaria, y a esa obsesi贸n por comer "limpio"/real. Hasta el punto de se帽alar al que no lo realiza.

Como ya he dicho en numerosas ocasiones, hay que moverse en los grises, no irse al extremismo (blanco o negro), y buscar una uni贸n entre: vida social y salud mental, as铆 como bienestar f铆sico (alimentaci贸n y ejercicio).

No hay que comer saludable 24/7 los 365 d铆as del a帽o. Puede que un d铆a de ocio elijamos consumir un procesado que sabemos es menos saludable. Pero si nuestro h谩bito es sano no va a suceder nada. (Ya hablamos de ello en anteriores post y aqu铆)

En este punto siempre me gusta matizar que hay una delgada l铆nea entre: no obsesionarnos, y no pasar al por un d铆a no pasa nada y que se convierta en todos los d铆as. De ah铆 que mencione no irnos a los extremos.

Realiza ejercicio porque sea algo que disfrutes, te aporte bienestar f铆sico y mental, sin obsesionarte en entrenar por encima de tus posibilidades en cuanto a disponibilidad de tiempo.

Que el ejercicio no se convierta en un sufrimiento, sino en tu momento.

馃憠Ning煤n suplemento va a hacerte conseguir un f铆sico. Si tu alimentaci贸n no es saludable y no entrenas, no habr谩 suplemento que valga. Incluso se puede conseguir un six pack sin necesidad de suplementaci贸n. Obviamente, esto se consigue con #constancia A veces queremos buscar "x" f铆sico, crey茅ndonos las falacias de que se puede conseguir en 1 mes 贸 "x" tiempo. Cuando en realidad es la suma de a帽os de entrenamiento y alimentaci贸n saludable.

馃憠Conflicto de intereses entre las recomendaciones en Salud P煤blica, y la industria alimentaria

馃憠El entrenamiento de fuerza es salud: mejora valores de anal铆tica, fuerza evitando ca铆das en el futuro, y mejorando la calidad de vida (es funcionalidad. En nuestro d铆a a d铆a necesitamos levantar pesos). Y disminuye la sintomatolog铆a pre-menstrual, entre otros.

馃憠La educaci贸n es poder de ah铆 que base mi trabajo en la misma. Si tu tienes conocimiento, es m谩s sencillo que tengas un juicio cr铆tico, y puedas tomar mejores decisiones, que si vives en la ignorancia. Pero como dice Aitor, a veces interesa m谩s que la sociedad est茅 idiotizada.

馃憠No hay que hacer dieta sino un cambio de h谩bitos, y buscar adherencia. Es la 煤nica manera de que pueda mantenerse esa constancia en el tiempo y ver por tanto resultados. Para ello, es necesario hacer un trabajo personalizado de verdad. Pero claro, eso implica tiempo y esfuerzo por parte del profesional, y no todos est谩n dispuestos a hacerlo. Ah铆 ya est谩 la 茅tica y profesionalidad de cada uno. Yo personalmente prefiero basarme en eso, ya que busco cuidar la calidad del servicio y soluciones reales, no parches.

馃憠El Dietista-Nutricionista ahorrar铆a mucho dinero y tiempo si estuviera en la atenci贸n primaria #SanidadDesnutrida

馃憠No vas a corregir 20 a帽os de sedentarismo por hacer 3 meses las cosas bien.

馃憠Hay que centrarse en la prevenci贸n y no tanto en el tratamiento en consulta escucho continuamente la frase "eso para mi hijo/a o pareja que est谩 delgado/a y puede comer de todo" 贸 "bueno mi marido si que cena embutido todas las noches o come con cerveza porque a 茅l no le hace falta"

Error. Delgadez no es salud, y un mal h谩bito mantenido durante a帽os, acaba en alg煤n tipo de patolog铆a. Es entonces cuando nos echamos las manos a la cabeza, y tratamos la patolog铆a en lugar de haberla prevenido. 驴Por qu茅 esperar a que se desarrolle una enfermedad para poner remedio? 驴Por qu茅 no evitarla directamente?

馃憠"270 huevos en 90 d铆as y los niveles de colesterol mejor que nunca" (como v茅is el huevo no aumenta el colesterol. Este y otros mitos pod茅is desmentirlos en este post y este)


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漏 2020 Creado por Nuria Romero Lozano

 

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